수면과 기억력의 관계: 효과적인 수면을 통한 기억력 향상 방법많은 사람들이 잠을 자는 시간을 간과하지만, 사실 수면은 우리 뇌의 기억력과 인지 기능에 큰 영향을 미쳐요. 잠을 잘 자야만 정보가 장기 기억으로 저장되고 배우는 능력이 향상되죠. 오늘은 수면과 기억력의 복잡한 관계를 심층적으로 살펴보며, 건강한 수면 습관이 어떻게 기억력을 향상시킬 수 있는지에 대해 이야기해볼게요. 수면의 중요성수면이란 무엇인가요?수면은 우리가 의식을 잃고 휴식을 취하는 생리적 상태로, 뇌와 몸이 재충전되는 필수적인 과정이에요. 일반적으로 성인은 하루에 7~9시간의 수면이 필요하다고 알려져 있죠. 하지만 수면의 질 또한 매우 중요하답니다.수면의 주기수면은 여러 단계로 나뉘어져 있어요. 주로 비REM(비-급속안구운동) 수면과 R..