근육경련 예방을 위한 마그네슘 섭취법 완벽 가이드근육경련은 일상생활에서 자주 발생하는 불편한 현상입니다. 이러한 경련을 예방하기 위해서는 적절한 영양소 섭취가 필수적이죠. 그 중에서도 마그네슘은 특히 중요한 역할을 합니다. 마그네슘이 부족하면 다양한 신체적인 문제가 발생할 수 있으며, 이는 곧 근육경련으로 이어질 수 있습니다. 따라서 이번 글에서는 근육경련 예방을 위해 마그네슘을 어떻게 섭취해야 하는지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 마그네슘 출처마그네슘은 다양한 식품에서 찾을 수 있습니다. 아래는 마그네슘이 풍부한 식품 리스트입니다.녹색 잎채소: 시금치, 케일 등견과류와 씨앗: 아몬드, 호두, 해바라기씨곡류: 퀴노아, 현미, 귀리콩류: 렌틸콩, 검은콩유제품: 요구르트, 치즈이들 식품을 통해 일일 권..