근막통증증후군 완화, 스트레칭 운동 프로그램은?어떤 스트레칭이 필요할까?근막통증증후군 완화를 위한 스트레칭 운동 프로그램에서 가장 중요한 것은 근육과 근막의 긴장을 풀어주는 다양한 스트레칭 기술 사용입니다. 주요 부위는 허리, 목, 어깨, 다리와 같은 자주 긴장되는 부위들입니다. 각 근육군에 적합한 스트레칭을 통해 통증을 감소시키고 유연성을 향상시킬 수 있습니다.주요 스트레칭 운동부위스트레칭 운동설명목측면 목 스트레치한쪽 방향으로 고개를 기울이면서 반대편 어깨를 눌러 긴장을 풀어줍니다.어깨어깨 회전 운동어깨를 만세형으로 들어 올리고 앞으로, 뒤로 원을 그리며 회전합니다.허리엉덩이 스트레치누운 자세에서 한쪽 무릎을 반대편 어깨 쪽으로 당겨 허리를 스트레칭합니다.다리햄스트링 스트레치서서 한 다리를 앞으로 쭉..