불면증 극복을 위한 저녁 루틴 만들기불면증은 현대인의 삶에서 매우 흔하게 나타나는 문제로, 많은 사람들이 밤마다 뒤척이거나, 아예 잠을 이루지 못하는 경우가 많아요. 이는 다음 날의 집중력 저하나 기분 변화 등 다양한 문제를 초래할 수 있죠. 그래서 오늘은 불면증을 극복하기 위해 저녁 루틴을 만드는 방법에 대해 자세히 알아보려고 해요.저녁 루틴의 중요성불면증을 겪고 있다면, 저녁 루틴을 통해 마음과 몸 모두를 편안하게 만드는 것이 중요해요. 저녁 루틴은 하루의 마무리를 도와주고, 수면에 필요한 환경을 조성하는 역할을 해요. 일정한 시간에 저녁 식사하기규칙적인 식사 시간은 신체 리듬을 유지하는 데 도움이 돼요. 저녁 식사는 최소한 잠자기 2-3시간 전에 완료하는 것이 좋아요. 과식하지 않기 카페인 함..
